혈압1 혈압 관리의 핵심: 건강한 생활습관과 식단 혈압 관리의 핵심: 건강한 생활습관과 식단 혈압을 낮추는 방법과 음식을 알아보게요. 약물 없이도 혈압을 조절할 수 있는 다양한 방법과 식품들이 있습니다. ** 혈압 낮추는 방법 **- 규칙적인 운동 : 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 효과적입니다. - 체중 관리 : 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중을 줄이면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 5-10%의 체중 감소로도 혈압이 5-10 mmHg 낮아질 수 있습니다. - 스트레스 관리 : 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.- 소금 섭취 줄이기 : 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300m.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
