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계단 오르기와 빠른 걷기로 심장 건강 개선하기 계단 오르기와 빠른 걷기로 심장 건강 개선하기 하루에 단 5분만 달리거나 계단을 오르는 것으로도 심장 건강을 크게 개선할 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 발표되었다. 이 연구는 영국의 유니버시티칼리지런던(UCL)과 호주 시드니대학교의 연구팀이 주도하였으며, 총 1만4761명의 일상 활동 데이터를 면밀히 분석하여 도출한 결과이다. 연구에 따르면, 일반적으로 사람들은 하루 평균 10시간가량을 앉아서 보내고 있으며, 그 중 심박수를 높이는 운동에 할애하는 시간은 평균적으로 16분에 불과하다는 사실이 드러났다. 이러한 결과는 현대 사회에서 운동 부족이 심각한 문제라는 것을 보여준다. 연구팀은 단 5분의 짧은 운동만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다는 점을 강조하였다. 특히, 걷기와 같은 저강도의 운동보다 더.. 2024. 11. 7.
건강한 몸매를 위한 필수 요소, 충분한 수면 건강한 몸매를 위한 필수 요소, 충분한 수면충분한 수면은 우리의 건강과 체중 유지에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 수면이 제대로 이루어져야만 신체의 여러 기능들이 정상적으로 작동할 수 있으며, 이로 인해 우리는 공복감을 덜 느끼게 되고, 결과적으로 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 사실은 많은 연구를 통해 입증되어 왔습니다. 프랑스 디종에 위치한 유럽미각과학센터의 연구팀이 진행한 연구에서는 정상 체중의 남성 12명을 대상으로 수면 시간을 조절하며 이들이 섭취하는 음식의 양과 에너지 소비의 변화를 분석했습니다. 이 연구의 결과에 따르면, 수면 시간이 4시간으로 제한된 경우, 이들은 배고픔을 강하게 느끼며 평균적으로 560칼로를 더 섭취한 것으로 나타났습니다. 이는 포유동물의 진화 방식에.. 2024. 11. 6.
2024 포천시 '한탄강 주상절리길 걷기 행사' 개최(2024.11.9) 2024 포천시 '한탄강 주상절리길 걷기 행사' 개최(2024.11.9) -행사명 : 2024. 포천 한탄강 주상절리길 걷기 행사-행사일 : 2024. 11. 9. (토) 09시~12시-집결지 : 비둘기낭 폭포 다목적광-참가대상 : 대한민국 국민 누구나-모집인원 : 선착순 300명 / 참가비 1인당 10,000원-접수기간 및 방법 : 2024. 10.31.(목) ~ 11.7() -사전온라인 접수 https://smartstore.naver.com/starry-yoga/products/11069857685(사전접수 기간동안 모집인원이 충족되지 않을시 현장접수 가능)-행사코스 : 비둘기낭 폭포 ~ 한탄강 하늘다리 ~ 마당교 ~ 생태경관단지 ~ 한탄강 Y형 출렁다리 ~ 가람누리 전망대 ~ 비둘기낭 폭포경기도 .. 2024. 11. 5.
마음을 편안하게 스트레스 관리에 효과적인 천연 향 5가지 마음을 편안하게 스트레스 관리에 효과적인 천연 향 5가지현대 사회에서 스트레스와 피로는 많은 사람들에게 일상적인 문제로 자리 잡고 있습니다. 직장 생활, 인간관계, 빠르게 변화하는 환경 등 여러 요인이 우리의 몸과 마음에 부담을 주고 있습니다. 질병관리청의 조사에 따르면, 19세 이상 인구의 26.4%가 스트레스나 피로를 경험하고 있다고 하니, 이는 상당한 수치입니다. 이러한 상황에서 천연 향이 주는 힐링의 힘을 활용해보는 것은 어떨까요? 수천 년간 전해 내려온 한방의 지혜에서 스트레스를 완화하고 활력을 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 다섯 가지 향을 소개합니다.   1. 침향    침향은 침향나무의 수지가 굳어져 만들어진 원료로, 고대부터 한방에서 귀한 약재로 사용되어 왔습니다. 이 향은 마음을 안정시키.. 2024. 11. 4.
한국영화 '스위치' 등장인물 소개와 줄거리 느낀점 한국영화 '스위치' 등장인물 소개와 줄거리 느낀점한국 영화 스위치는 2023년에 개봉한 코미디 드라마 장르의 작품으로, 뜻밖의 사건으로 완전히 다른 인생을 경험하게 된 한 남자의 이야기를 다루고 있습니다. 주요 등장인물과 줄거리를 아래에 소개합니다. ** 등장인물 **   박강 (권상우 분)한때 인기 절정이던 배우였지만, 지금은 자기중심적이고 거만한 태도로 인해 인기가 떨어진 상태입니다. 자신의 성공에 대한 집착이 강하고, 다른 사람의 인생이나 감정을 고려하지 않는 이기적인 성격의 인물입니다.조윤 (오정세 분)박강의 오랜 친구이자 그의 매니저입니다. 착하고 성실하며 박강의 어려움을 묵묵히 지원해주는 인물입니다. 그러나, 그런 그의 모습은 박강과의 관계에서 상대적으로 소외된 삶을 살게 만드는 원인이 되기도.. 2024. 11. 1.
사과, 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 아침과 저녁의 차이 사과, 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 아침과 저녁의 차이"아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과"라는 속설이 있습니다. 이 표현은 사과가 건강에 유익한 과일이라는 사실을 강조하면서도, 저녁에 사과를 먹는 것이 좋지 않다는 경고의 의미를 내포하고 있습니다. 사과는 비타민과 미네랄이 풍부해 다양한 건강 효능을 가지고 있지만, 저녁에 섭취하는 것이 정말 나쁜지에 대한 많은 궁금증이 존재합니다. 이 글에서는 사과의 영양적 효능을 자세히 살펴보고, 아침과 저녁에 사과를 먹었을 때의 차이를 구체적으로 분석해 보겠습니다.  **사과의 건강 효능 **사과는 다양한 영양소와 건강 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 케르세틴이라는 성분은 강력한 항산화제로 작용하여 노화 방지에 효과적입니다. 이 성분.. 2024. 10. 31.

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