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건강한 비만, 알츠하이머병 위험 감소(유산소운동,근력운동 장단점) 건강한 비만, 알츠하이머병 위험 감소(유산소운동,근력운동 장단점)최근 발표된 연구 결과에 따르면, 체중이 나가더라도 대사증후군이 없는 이른바 '건강한 비만'이 알츠하이머병, 즉 치매의 위험을 낮출 수 있다는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 이번 연구는 고대구로병원과 삼성서울병원에서 공동으로 진행되었으며, 45세 이상의 한국인 1,736명을 대상으로 하였습니다. 연구팀은 이들을 체질량지수(BMI)에 따라 여러 그룹으로 나눈 후, 각 그룹의 대사증후군 유무를 철저히 분석했습니다. 이를 통해 연구진은 비만과 대사 건강 상태가 알츠하이머병의 발병 위험에 미치는 영향을 심층적으로 조사할 수 있었습니다.연구 결과에 따르면 비만 그룹에서는 아밀로이드 단백질의 양성 비율이 낮게 나타났으며, 특히 대사 건강이 양호한 그룹.. 2024. 11. 12.
커피의 건강 효과: 심장질환과 암 예방의 비밀 커피의 건강 효과: 심장질환과 암 예방의 비밀커피는 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다. 그 깊고 풍부한 맛은 물론, 다양한 건강 효과로 인해 널리 소비되고 있습니다. 최근의 연구들은 커피가 심장질환 예방과 특정 암 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 이제 우리는 이 커피의 건강 효과에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.  1. 심장질환 예방커피에 포함된 카페인과 여러 항산화 물질은 심장 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 요소로 작용합니다. 여러 연구에 따르면, 적정량의 커피 섭취는 심장 질환 예방에 여러 가지 방식으로 기여할 수 있습니다.  - 혈압 조절 : 커피는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있지만, 장기적으로는 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이.. 2024. 11. 11.
콧물 관리: 풀기 vs. 먹기, 어떤 선택이 더 나을까? 콧물 관리: 풀기 vs. 먹기, 어떤 선택이 더 나을까?  찬바람이 불기 시작하는 계절에는 많은 사람들이 콧물이 많이 나오는 경험을 하게 됩니다. 이때, 사람들은 주로 두 가지 행동, 즉 콧물을 풀거나 먹는 행동을 하게 되는데, 이 두 가지 중 어떤 것이 더 건강에 좋지 않은지에 대한 논의가 있습니다. 고대구로병원 이비인후과의 박일호 교수는 코를 세게 푸는 것보다는 콧물을 먹는 것이 더 나은 선택이라고 설명합니다. 그 이유는 코가 귀와 연결되어 있기 때문에, 세게 풀 경우 내부 압력이 지나치게 높아져 귀에 손상을 줄 수 있다는 것입니다. 또한, 자주 코를 풀면 콧물의 양이 오히려 증가할 수 있습니다. 코에 강한 자극이 가해지면 점막이 부풀어 오르고, 이는 방어 시스템을 자극하여 더 많은 콧물이 생성되는 .. 2024. 11. 8.
계단 오르기와 빠른 걷기로 심장 건강 개선하기 계단 오르기와 빠른 걷기로 심장 건강 개선하기 하루에 단 5분만 달리거나 계단을 오르는 것으로도 심장 건강을 크게 개선할 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 발표되었다. 이 연구는 영국의 유니버시티칼리지런던(UCL)과 호주 시드니대학교의 연구팀이 주도하였으며, 총 1만4761명의 일상 활동 데이터를 면밀히 분석하여 도출한 결과이다. 연구에 따르면, 일반적으로 사람들은 하루 평균 10시간가량을 앉아서 보내고 있으며, 그 중 심박수를 높이는 운동에 할애하는 시간은 평균적으로 16분에 불과하다는 사실이 드러났다. 이러한 결과는 현대 사회에서 운동 부족이 심각한 문제라는 것을 보여준다. 연구팀은 단 5분의 짧은 운동만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다는 점을 강조하였다. 특히, 걷기와 같은 저강도의 운동보다 더.. 2024. 11. 7.