본문 바로가기

전체 글119

맛있고 건강한 간헐적 단식(한국인의 입맛을 사로잡는 요리레시피 5가지) 맛있고 건강한 간헐적 단식(한국인의 입맛을 사로잡는 요리레시피 5가지)  간헐적 단식이 건강한 생활방식으로 자리 잡으면서, 어떤 음식을 선택하느냐가 매우 중요해졌습니다. 특히 한국인의 입맛에 맞는 건강한 요리를 통해 영양을 충분히 섭취하면서도 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다. 여기 한국인 입맛에 맞는 건강한 요리 5가지를 소개합니다. 1. 들깨 미역국 : 이 요리는 속을 편안하게 해주는 전통적인 한국 음식입니다. 미역은 알긴산을 함유하고 있어 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 들깨의 불포화지방산은 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 미역을 먼저 볶은 후 물을 부어 끓이고, 마지막에 들깨가루를 넣어 마무리하면 깊고 고소한 맛의 미역국이 완성됩니다. 이 국은 간헐적 단식 중에도 부담 없이.. 2025. 2. 6.
에스트로겐 감소와 갱년기 증상(피부, 뼈, 정서의 변화) 에스트로겐 감소와 갱년기 증상(피부, 뼈, 정서의 변화) 갱년기는 여성의 생리 주기가 종료되는 시기로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 주요 여성 호르몬의 급격한 감소가 일어나며, 이로 인해 다양한 신체적 및 정서적 변화가 나타납니다. 이러한 변화는 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 각 개인마다 그 정도와 양상이 다를 수 있습니다. 주요 신체적 변화 중 하나는 피부 탄력 저하입니다. 에스트로겐은 피부의 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하므로, 호르몬 수치가 감소하면 피부가 얇아지고 주름이 생기기 쉬워집니다. 또한, 체온 조절 문제도 흔히 나타나는 증상으로, 안면 홍조나 발한과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 뇌의 시상하부가 호르.. 2025. 2. 5.
tvN드라마 "내 남편과 결혼해줘 13회' 줄거리(비극의 선택: 오유라가 걸어간 복수의 길) tvN드라마 "내 남편과 결혼해줘 13회' 줄거리(비극의 선택: 오유라가 걸어간 복수의 길)  오유라는 박민환에게 자신의 약혼자 지원이 뺏어갔다며 그녀를 죽여달라고 부탁합니다. 오유라의 마음속에는 복수의 불꽃이 타오르고 있었죠. 수민의 계획이 틀어지자, 통화 중이던 지원의 엄마에게 분노를 느끼게 되고, 민환은 수민에게 전화를 걸어 지혁의 사진을 어떻게 받았는지 물어보게 됩니다. 이 모든 상황이 점점 더 복잡하게 얽혀가고 있음을 느끼죠.그렇게 오유라와 함께 계획을 세우는 박민환은 지원을 찾아가 언제부터 딴 마음을 먹었냐고 따지기 시작하고 지원은 그가 수민과 바람났다고 말하며 발로 차버리죠. 이 순간, 두 사람의 갈등은 더욱 격화되며 서로의 감정이 얽히기 시작합니다. 유지혁이 지원의 명의로 800억 상당의 .. 2025. 2. 5.
tvN드라마 '내 남편과 결혼해줘 12회' 줄거리(운명적 만남: 사랑의 선택) tvN드라마 '내 남편과 결혼해줘 12회' 줄거리(운명적 만남: 사랑의 선택)  지혁과 지원은 함께 행복한 시간을 보내며 집으로 걸어가고 두 사람은 서로의 존재에 감사하며 소중한 순간을 만끽하고 있었지만 그 평화로운 순간에 지혁의 전 약혼녀인 유라가 갑자기 나타나면서 상황이 급변하게 됩니다. 유라의 등장에 지원은 당황하고 혼란스러운 마음을 감추지 못하고 집으로 돌아가버립니다.집으로 돌아온 지원은 여전히 혼란스러운 마음을 안고 있었고, 그때 희연에게서 주란이 위암이라는 충격적인 소식을 듣게 되고 지원은 주란을 병원에 데려다주며 위로의 말을 건네지만, 마음 한편에서는 자신의 운명이 주란에게 넘어간 것 같은 자책감이 밀려오고 지원은 주란을 걱정하면서도, 자신이 지켜야 할 것들이 사라져가는 듯한 불안한 마음을 .. 2025. 2. 4.
tvN드라마 '내 남편과 결혼해줘 11회' 줄거리(비밀스러운 연애: 두 사람의 행복과 위기) tvN드라마 '내 남편과 결혼해줘 11회' 줄거리(비밀스러운 연애: 두 사람의 행복과 위기)지원은 자신의 진심을 숨기지 않기로 결심하고, 용기를 내어 지혁을 찾아가 마음을 고백합니다. 지혁은 지원의 고백에 감동을 받아 서로의 마음을 확인하는 듯한 키스를 나누게 되지만, 그 순간 지혁은 지원이 그동안 했던 말들을 떠올리며 급히 거리를 두게 됩니다.지혁은 자신이 사랑하기에 적합한 사람이 아니라는 생각에 괴로워하며, 지원을 밀어내기 시작합니다. 그는 10년 후 자신이 죽음을 맞이할 것이라는 불안감 때문에 지원을 지켜줄 수 없다는 생각에 사로잡혀 있습니다.  마음속의 갈등이 그를 더욱 힘들게 만듭니다. 지원은 지혁이 자신을 밀어내는 모습에 상처를 받지만, 그의 진심을 이해하고 싶어 합니다.다음 날, 지혁이 출근.. 2025. 2. 3.
매일 우유 한 컵 마시면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 매일 우유 한 컵 마시면 몸에 어떤 변화가 일어날까?최근 연구에 따르면, 매일 한 잔의 우유를 마시는 것이 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 영국 옥스퍼드대 연구팀의 조사에 따르면, 하루에 300㎎의 칼슘, 즉 우유 반 파인트(약 168cc)에서 발견되는 양이 대장암 위험을 17% 낮출 수 있다고 하네요. 우유에는 칼슘 외에도 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 돕는 단백질인 콜라겐과 비타민 B2가 포함되어 있어 골격 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 미국의 건강 및 영양 정보 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)'에서는 매일 우유 한 컵을 마시면 얻을 수 있는 다양한 건강 효과를 정리했습니다. 첫째, 당뇨병 예방에 효과적입니다. 연구에 따르면, 당뇨 전 단계에 있는 사람들이.. 2025. 1. 13.

티스토리툴바